JAK 2

Biore dla termo. Faktycznie pociłem się dzisiaj na treningu jak świnia Trening skonczylem niedawno i kiepskawo sie czuje. Ponadto czuje się "syty" i nie wiem czy dam rade chociaz odzywke wypic Dodam iż ptaka mam jak niemowlak

plec mezczyzna wiek 26 wzrost 196 waga 108 silownia od 17 do 22 roku zycia z malymi przerwami, od 15 do 18 roku zycia lekkoatletyka, rzut dyskiem pchniecie kula czasami sztafeta 4x100, od 18 miesiecy cwicze w domowych warunkach pompki drazek itp,od 14 misiecy cwicze kickboxing, Cel treningowy chce wytrenowac "mordercza siłe wytrzymałosciowa" i [...]

Więc zrobię tak jak mówicie, dzięki za rady póki co zostanę przy tych 4 posiłkach jakieś 2 tygodnie i troche doloze kalori do 2800 a dopiero po tym czasie zaczne wynieniac posilki i ją urozmaicac bo trochę ciężko mi pogodzić siłownię, pracę i naukę Ale od czegoś zacząć trzeba

jezeli chodzi o betony to nie polecam na hantle bo sa za duze, na sztange jak najbardziej, ja akurat mam cała rozbudowaną siłownie własnej konstrukcji, a co do obciązenia to fajne cięzary mozna zrobić ze starej felgi od auta wspawać w środek rurke jak juz pisano i zalac na równo betonem, mam tak owe w kilku wersjach waga około 25-50kg sztuka, a [...]

J/W ja mialem dysproporcje 2,5cm jak zaczynalem cwiczyc po 2 latach jest to roznica 0,7mm :) Tak wiec daj sobie troche czasu

Ojej ale sie tym przejmujesz...Różnica jest taka że na 2zdjęciu masz normalne 'sutki' a na drógim brodawka się zmiejszyła... I jest to tylko dlatego że jest ci zimno czy masz gęsią skórke... Każdy tak ma nic nowego Możesz mieć problemy z hormonami ... Jeżeli wgłebiłbyś sie w temat. Kumpel ma 2x takie jak ty i ma problemy z hormonami

Powtorze. To sa normalne sutki. NIE sa DZIWNE. Zmniejsza sie jak skonczy sie burza hormonalna, za 2-3 lata.

2 opcje - pierwsza 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach można by dołozyć bolda i primkę po 500mg do tego fajnie by się wgrały oxa też by pasował dotego tren e 800mg week będzie wycinał aty wtedy [...]

Dobra no to na początek obliczenia bo nie chce układać diety jeśli będzie cos zle Mam 184 cm wzrostu 82 kg wagi i 18 lat jestem trochę obtłuszczony wiec chce najpierw redukcje żeby nie chodzic jak ulana kulka podczas masówki 1. BMR wyszło mi 1885 2. TEA zgodnie ze wszystkimi instrukcjami łącznie z podzieleniem przez 7 dni tygodnia wyszło mi 199 3. [...]

Czy gdyby jakaś laska była bardzo niska i bardzo gruba to czy drań co by miał okolo 150 cm wzrostu i był bardzo gruby miałby u niej większe szanse że by był podobny i by za nim szalała czy by go unikała żeby takiego potomstwa nie miec czy by wolała wyższych i chudych? Podoba mi się taka dość wysoka i bardzo szczupła laska to czy że też jestem [...]

ale powiedz mi tylko jak to zrobic zeby sila wrocila ?? bo mysle ze ubylo ja duzo teraz nawet 2 dni diety nie trzymalem waga spadla juz 2 kg mase dieta nadrobie a sile?? odpowiedz

miala takie jak na foto?? Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

Przede wszystkim gainery wg braków w dziecie tak by mieć dodatni bilans z 300kacl minimum, to narazie powinno wystarczyć plus oczywiście witaminy, omega 3 i ew ZMA(choc jak kupisz dobre witaminy jak special two to mozna sie obejść) Duzo snu i rególarne posiłki to podstawa. Kreatyny nie polecam bo jesli byłeś dobrze wytrenowany to po takiej [...]

aż Ci się nie znudzi :) wbiłem właśnie 3 paki ed Jak skora? Bo tad tez wybiela skore, pamietam kiedys jak bilem ampe e2d to jak wbilem 2 opakowania, to snow flakes, az sie boje co bedzie teraz po ampie dzienie, geisha ;-)

Dieta słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

zacznij od 1)inverted rows potem 2) podciąganie podchwytem(jest łatwiejsze dla początkującego) z pomocą nóg. Ruch w górę z pomocą nóg,ruch w dół powoli bez nóg. Jeśli byś miał spadac bezwładnie jak do tej pory to delikatnie nogą sobie pomagaj nawet przy opuszczaniu. Bezwładne spadanie to najgorsze co możesz robić!!! potem 3) próbuj stopniowo [...]

Hehheh na rowerku - robie marszobiegi 2 godziny dziennie, rzeźba nie jest najlepsza bo dużo jem, mnóstwo białka ale też sporo tłuszczu i węgla. Jakbym ja nie robił aerobów to bym miał z 15kg więcej tzn. ja nie mam ustalonej diety, białka teraz jem między 220 a 280g w 5-6 posiłkach, węgla i tłuszczu jak wyjdzie. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną [...]

....nie ma sie co oszukiwac - ten kto nie jadł niech załuje. batony naprawde si - myslałem ze bede twradzsze ale sa mieciutkie (bez przesady) - ale sa takie jak lubie - moje zeby nie cierpia na tym. Ponadto nie trzeba zuc - jak to czasami ma miejsce z batonami bialkowymi. Jest taki jaki powinien byc. W domu mam cały karton banan-czeko - bede [...]

Na Twoim miejscu, bral bym 250 e 4 / 5 d. Jak Ci sie jajka skurcza w przeciagu cyklu to z hcg delikatnie, np 500 iu pon i czwartek. Daj czas , jajka wroca, nie wal jak inni xxxx iu i czekaja, po co sie truc. Przeciez nie kurcza sie w z dnia na dzien, tak samo z dnia na dzien nie odzyja. Ale to zakladajac ze skurcza sie, narazie sie nie maertw. [...]

Jak bedziesz bil co 4 dzien, to wyjdzie prawie 12 tyg cyklu, jak co 5 dzien to wyjdzie troche ponad 14, mozesz zrobic malego fronta, np 2 tygodnie po 500, potem bij co 5 dzien i tyle w temacie, bedzie git